- Realiza actividad física aeróbica de bajo impacto (ej. elíptica, caminar, etc.) así como ejercicios que incrementen tu fuerza muscular (ej. yoga, natación, levantamiento de pesas de bajo peso, etc.). Esto mejorará tu salud en general y disminuirá la presión de tus articulaciones.
- Si estás con sobrepeso, perder al menos el 10% de tu peso (10Kg si pesas 100Kg), ayudará a la salud de tus articulaciones.
- Mantén una dieta saludable. Las personas con artritis reumatoide tienen más riesgo de enfermedades del corazón, así que evitar comidas grasas y consumir muchas verduras y frutas resultará benéfico para mantenerte sano.
- Fumar tabaco es un factor de riesgo para padecer artritis reumatoide. Además, se ha demostrado que dejar de fumar puede mejorar la actividad de la enfermedad. Por lo tanto, si tienes artritis reumatoide es necesario que dejes de fumar de manera inmediata.
- Si amaneces rígido de tus articulaciones la puedes controlar una compresa tibia/caliente y/o tomar una ducha con agua tibia/caliente, además de masajear las articulaciones afectadas para disminuir la rigidez. Las compresas calientes las puedes utilizar por 15 minutos 3 veces al día. Recuerda siempre poner una sábana o toalla entre la fuente de calor y tu piel.
- Si tienes una o varias articulaciones inflamadas (que la notes roja o caliente, o que esté incrementada de tamaño) puedes utilizar una compresa fría por 15 minutos 3 veces al día. Recuerda siempre pone una sábana o toalla entre la fuente de frío y tu piel.
- Siempre y cuando tu reumatólogo te lo permita, no olvides tomar tus suplementos diariamente de Calcio (al menos 600mg al día), Vitamina D3 (al menos 2,000UI al día) y Omega 3 (de 1 a 2g al día).
- Antes de consumir algún suplemento, coméntalo con tu reumatólogo.
Escuche por primera vez sus consejos acerca de la Arthritis Reumatoidea.
Me parecido muy interesante y Claras sus explicaciones,nunca me habia documentado en tan Poco tiempo acerca mi condicion.Muchas gracias.Ana