- Siempre que no seas alérgico, puedes utilizar cremas que contengan Lanolina al 50% (ej. PureLan 100 de la marca Medela 1 o 2 aplicaciones al día), esto mantendrá tu piel hidratada y saludable.
- También puedes utilizar suplementos de Biotina (ej. Skinvita 1 cápsula al día vía oral), esto ayudará a que tu piel como tu cabello se mantengan saludables. Antes de consumir algún suplemento, coméntalo con tu reumatólogo.
- Si tu piel te da mucho prurito (comezón), siempre que tu reumatólogo te lo permita, puedes utilizar algún antihistamínico (ej. Dramanine 50mg 1 tableta por las noches día vía oral).
- Exponerte al sol de 10-15 minutos 2-3 veces a semana puede mejorar el endurecimiento y el prurito en tu piel.
- Trata de evitar que tus extremidades, particularmente las manos y los pies, pero también las orejas, labios y nariz, se expongan al frío. Esto puede desencadenar un episodio de Fenómeno de Raynaud. Utiliza siempre guantes, cubre-orejas y ropa abrigadora si es muy necesario exponerte a las temperaturas frías.
- El cigarro, el alcohol y la cafeína también pueden desencadenar un episodio de Raynaud, por lo que se recomienda evitarlos por completo. Mucho menos cualquier tipo de droga.
- Para tratar de contrarrestar la dificultad para deglutir (pasar la comida o líquidos) el reflujo gastro-esofágico (agruras) y estreñimiento y siempre que tu reumatólogo esté de acuerdo, puedes utilizar Metoclopramida ½ tableta de 10mg (o sea 5mg) 30 minutos antes de cada comida.
- Consumir tus alimentos en pequeños bocados, ayudará a que deglutas la comida con mayor facilidad.
- Detecta que alimentos te producen dispepsia (ardor o molestia en la “boca del estómago”), reflujo, diarrea y/o estreñimiento).
- Si eres mujer y deseas embarazarte, es posible que tengas más riesgos de aborto, por que debes mantener la calma y planificar muy bien con tu reumatólogo y ginecólogo el momento más adecuado para esto.
- Tu reumatólogo lo sabe, pero tal vez no te lo comunicó, pero no debes usar más de 10mg de Prednisona al día. De hacerlo, existe la posibilidad de afectar al riñón.
- Ejercitarte, siempre que tu reumatólogo te lo permita, ayudará a mantener los rangos de movimiento de todas tus articulaciones, la elasticidad de tu piel y la fuerza en tus músculos. De igual manera te ayudará a incrementar tu capacidad pulmonar y mejorará tu sistema cardiovascular. Hazlo de manera muy gradual y paulatina, siendo siempre recomendado el Yoga y la Meditación guiada.
- La Vitamina E, tomada al menos 400UI al día, mejora la circulación y funciona como un discreto anticoagulante, lo que evitará que se formen coágulos en tus vasos sanguíneos.
- En caso de que siempre sientas la boca muy seca, puedes utilizar humectantes orales (ej. Gelclair, diluyendo el gel en 40ml de agua y hacer colutorios [gárgaras], pasando el material por toda la boca, incluyendo interior de las mejillas, por debajo y en la lengua, paladar, todo por aproximadamente 1 minuto o más, 1 hora antes de cada comida), para aminorar los síntomas.
- También puedes utilizar goma de mascar o dulces de caramelo sólido sin azúcar para estimular la salivación de tus glándulas salivales.
- Tener siempre a la mano un botellín de agua.
- Acude regularmente con tu Odontólogo, ya que tener la boca seca por mucho tiempo, puede dañar de manera irreversible tus piezas dentales.
- Comenta con tu dermatólogo cual es la mejor opción para ti de desodorante, jabones, limpiadores faciales y bloqueador solar.
- Siempre y cuando tu reumatólogo te lo permita, no olvides tomar tus suplementos diariamente de Calcio (al menos 600mg al día), Vitamina D3 (al menos 2,000UI al día) y Omega 3 (de 1 a 2g al día).
- Antes de consumir algún suplemento, coméntalo con tu reumatólogo.
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